HATHA YOGA

La classe di hatha-yoga si basa su di una sequenza bilanciata ed armoniosa di âsana, le "posizioni" dello yoga.

Si inizia con una breve interiorizzazione ed

un riscaldamento delle articolazioni per poi proseguire con l'esecuzione degli âsana.

La fase di riscaldamento è fondamentale per preparare i muscoli e le articolazioni alla pratica. 

Nel mantenere un âsana cerchiamo sempre di raggiungere una condizione di relativo rilassamento,

lavorando sulla respirazione, sull’attivazione dei soli muscoli indispensabili e sulla consapevolezza del corpo.

La pratica degli âsana è basata sui principi degli Yoga Sûtra di Patanjali per cui sthira-sukham âsanam:

"lo âsana esiste dove esistono stabilità e comodità".

Si parte dal corpo per andare oltre il corpo.

La concentrazione sul corpo e sulle sensazioni offre alla mente uno spazio libero dal costante lavorìo dei pensieri.

L’esecuzione di una posizione si può inoltre associare al mantenimento di un bandha o all’ esecuzione di una mudrâ.

Oltre alla sequenza di âsana, una tecnica specifica di prânâyâma aiuta ad approfondire il lavoro sul respiro. 

Si termina quindi con un breve rilassamento e la recitazione di un mantra.

Lo yoga è una disciplina che appartiene a tutti: chiunque può dedicarsi alla pratica, non importa quale sia la condizione fisica generale ed il grado di flessibilità.

Nello yoga c’è posto per tutti e c’è sempre spazio per un miglioramento poiché le pratiche hanno il pregio di potersi adattare a chiunque.

Le classi di hatha-yoga possono essere svolte in gruppo o individualmente.

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